Olá queridas!!!

Como estão ? Desculpa por não aparecer óntem, correria demais aqui no trabalho.

Comigo está tudo ótimo. Estou fazendo tudo certo, consumindo + ou - 1.350 calorias por dia e 1,5 litros de líquidos. E também : ZERO de doces .

Lindas, queria dividir com vocês algumas dicas legais, pra gente relembrar, e assim obter bons resultados no nosso dia a dia. Usei isso na hora em que estava quase sucumbindo às comilanças , após constatar minhas "gramas " que ganhei nessa semana.

Fiz o seguinte: saí da cozinha, fui ao meu quarto, fechei a porta, contei até 10, respirei fundo e pensei: DESSA VEZ TEM QUE SER DIFERENTE!! E A HORA É AGORA!!! Peguei minha pasta com centenas de impressos, recortes de dietas, dicas e tudo sobre reeduc. e fiquei lendo ...... relembrando...... achei isso:

***

DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO DEFINITIVO

1- OLHE PARA VOCÊ

Você só tem esse corpo, cuide dele, ame-se, goste de você mesma, enxergue suas qualidades , deseje mudar para você, e só para você.

2- ENCARE A REALIDADE

Só você pode mudar você mesma. Você é a única e total responsável por si mesma, ninguém poderá emagrecer por você.

3- CRIE SUA PERSONALIDADE MAGRA

Mude sua maneira como você olha para si mesma, construa o seu "eu" magro, feliz e auto-confiante. Enxergue-se magra.

4- DESEJE SER MAGRA E NÃO ESTAR MAGRA

Pense como uma pessoa magra, viva como uma pessoa magra, coma como uma pessoa magra, SEJA uma pessoa magra.

5 - FAÇA SUA CABEÇA

Convença-se de que é preciso querer de verdade emagrecer. Ser magro é muito bom e você merece ser magro. A situação não pode ficar como está e emagrecer é uma prioridade em sua vida, neste momento. É preciso se esforçar. Nada que tem valor vem fácil. SEU ESFORÇO É SEU SUCESSO!!!

6 - ACREDITE

Mudar é possível. Se muitas conseguiram, você também consegue! Pense positivo e se esforce para tanto: "EU POSSO , EU QUERO, EU VOU EMAGRECER!! " . Com perseverança , equilíbrio e bom senso vc chega lá .

7 - DEVAGAR E SEMPRE

Uma viagem de quilômetros começa com um único passo. Um quilo por vez, passo a passo se percorre o caminho. Nào se afobe, o tempo vai passar de qualquer jeito, nem mais rápido nem mais devagar. Apenas vai passar, use-o ao seu favor! Não pule refeições, não faça loucuras para emagrecer mais rápido. Ficar sem comer vai gerar tensões difíceis de controlar, e logo, você fatalmente vai descontar justamente na comida!!

8 - NÃO DESVIE DO SEU CAMINHO

Tire a comida do centro de sua vida. NÃo faça dela o centro de suas atenções! Quando estiver com "vontade" de comer , procure alguma atividade que lhe dê prazer. Não coma para preencher o seu temo, e nem por ansiedade, Identifique a situaçÃo em que a comida quer se tornar uma válvula de escape , FUJA DISSO . não desconte na comida seus problemas. A comida só resolve o problema da fome, outros problemas : outras soluções.

9 - NÃO CONFUNDA

JAMAIS CONFUNDA: FELICIDADE COM FOME, TRISTEZA COM FOME, CARÊNCIA COM FOME, ANGÚSTIA COM FOME, CANSAÇO COM FOME, APETITE COM FOME, STRESSE COM FOME, TÉDIO COM FOME, VONTADE DE COMER COM NECESSIDADE DE COMER.

10 - INCENTIVE-SE

Ao perder um quilo, segure um quilo de açúcar e sinta quanto você perdeu. Parece pouco mas um quilo é bem pesadinho se você reparar bem!!! Pense nas roupas lindas que poderá usar, pense na vida saudável que vai levar. O tempo está a seu favor , se você está emagrecendo, hoje está melhor que óntem , e amanhã estará melhor que hoje. Pense que daqui pra frente sua vida só irá melhorar!

11 - A DIETA

Tenha em mente que o que você precisa fazer é uma reeducação alimentar. Tem que ser para sempre!!De nada adianta ter uma data para começar a comilan,ca de novo . Você irá virar uma sanfona e entrar num círculo perigoso. EMAGRECER PARA SEMPRE!! TEM QUE SER O SEU LEMA!!!

Legal né! Sempre é bom ter ao alcance esse tipo de informações. São coisas que até já sabemos. Mas gente, enquanto estivermos sentadas , lendo tudo isso, estaremos controlando o impulso de atacar a comida!!! Isso sim é colocar em prática o auto-controle!!!

E lembre-se.... temos de fazer o melhor , para não ficar arrependidas e traumatizadas com os results de terça ok??

BEIJOS À TODAS, ADORO VOCÊS!!!! E UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA!!!

Sem parar!!!!

Boa tarde, minhas lindas e maravilhosas!! Obrigada à todas vocês, pelo carinho e incentivo!! Tenho certeza que se não fosse tudo isso aqui, essa semana também iria para o "beleléu "!!

Mas resolvi PULAR ESSA PARTE : de se esbaldar à comer, engordar uns kilos e depois querer emagrecer de novo, sabe, esse chove não molha..... chega! Vou continuar, sem parar, sem olhar prá trás.

Agora é PESSOAL !!Travei uma luta cirrada : eu e minha vontade de ser MAGRA contra meu organismo que persiste em ser GORDO ! rsrsrsrsrs ! Vou vencer isso , áh se vou!!

Recebi de minha "filhota" Katia uma outra brincadeira que está circulando nos blog's , obrigada migaaaaa!!!! Então lá vai:

A. O que estava a fazer há 10 anos atrás?

Em Março de 1996 eu estava grávida de 06 meses da minha filha, lembro que estava muito contente e trabalhava num outro escritório onde me sentia bem, gostava muito, até que a filha do chefe era minha melhor amiga!! ( puxa saco ) rsrs

B. O que estava a fazer no ano passado?

Estava na mesma que hoje, mesmo emprego, mesma casa, mesmas filhas , mesmo cachorro, mesmo marido hehehe... exceto o meu peso que devia estar uns 10 kilos acima.

C. Cinco snacks que gosto:
Ham, porque será que nessas horas não vem nada “light “em minha cabeça?? kkkkkkk
1. Chocolate e similares ( tudo na face da terra que seje feito com chocolate )

2. Salgadinho doritos de queijo nacho

3. Refrigerantessssssss

4. Sorvetesssssssssssss

5. Lata de leite condensado ( essa é ótima né)

D. Cinco músicas cujas letras conheço de cor:

1. Like a player -Madonna

2. Se ela dança eu danço - MC Leozinho ( sem maiores comentários tá? ) kkkk

3. Olhar 43 – RPM (época da aborrecência)

4. Choram as rosas - Bruno & Marrone

5. Meu bem querer - Maurício Manieri

E. Cinco coisas que faria se fosse milionária:

1. Compraria algumas BIG casas, em diferentes Estados.

2. Compraria o carro dos meus sonhos .

3. Frequentaria salões de estética, beleza e relaxaria muito todos os dias.

4. Faria viajens , viveria na vida mansa, sombra e água fresca...............

5. E claro, ajudaria toda a minha família. E ajudaria também entidades carentes ( já que os órgãos públicos não o faz).

F. Cinco coisas que gosto de fazer:

1. Ouvir som.
2. Ir à praia , e passeios em geral.

3. Blogar com as minhas amigas lights.

4. Por incrível que pareça, gosto de trabalhar !!! rs

5. Cuidar da minha casa e das filhotas.

G. Cinco coisas que nunca voltaria a vestir/calçar:

1. Camisetão preto.

2. Calça de cintura alta.

3. Bermuda de algodão com lycra

4. Calça nº 44 ou 46

5. acho que é só mesmo.......

H. Cinco "brinquedos" favoritos:

1. Jogos no computador.

2. Bicicleta ( rsrs boa !!! )

3. Jogos manuais tipo dama, memória, baralho, bingo, show do milhão, que às vezes brinco com as meninas.

4. Minha pasta de recortes, impressos, coisas de regime/dieta/reeduc./ (me divirto com ela rsrsrs)

5. Meus CDs

Passo a bola para minha queridas amigas :

Jacque - www.belezaedieta.zip.net

Evinha - www.jeangrey.zip.net

Ana - www.emagrecendorealmente.zip.net

Nina - www.ninalife.zip.net

Kelly - www.dietaseafins.weblogger.terra.com.br

Ana Carolina - www.souumapossibilidade.zip.net

results : ((

RESULTADO DA SEMANA:

ENGORDEI ( +0,300 GRAMAS )

PESO ATUAL : 68,400

Foi pouco...... eu sei, mais por menor que seje, não tem como esconder meu baixo astral... é ruim demais ter que dividir resultados negativos aqui, mas é exatamente nesse momento que tenho UMA decisão à tomar : ou entrego os pontos, continuo fazendo errado, e engordo mais. OU esqueço o que passou , dou a volta por cima, faço tudo certo, honro meu desafio.

Foi por pouco que não faço a besteira de jogar tudo pro alto e comer comer até passar mal.... mas.......calma meninas .........resolvi encarar a 2ª opção. Desde óntem comecei a fazer as coisas certas, e hoje ídem. Não quero cair no mesmo erro que desde 09/2005 acontece: vou para os 67... 68, e volto pros 71 ....72!!

Tenho que lembrar que, foram 15 anos de excesso de peso , entre 78 e 82. Talvez meu organismo lute constantemente para que esse antigo peso volte. Sempre encontro essa dificuldade maior , quando alcanço esse novo peso...

Mas olha, nem que demore..... dessa vez vai ser diferente!! Hoje cedo estava visitando vários blogs, e não tem como não se motivar e seguir em frente tendo vcs todas!!!

Obrigada , e boa sorte nos results!!!!

ái ái ái............

Bom dia pessoal!!!!

Meu final de semana realmente não foi tão light como eu esperava e até queria. Não cheguei a comer desesperadamente , mas também não me esforcei para controlar as calorias, seguir os horários , escolher alimentos saudáveis ... e tudo mais.

Todo sábado, antes do café da manhã eu tenho o costume de ir me pesar na farmácia. E acusou 0,600 gramas à mais. ( posso colocar a culpa nas trufas? rsrs) .

Fiquei pensando...meio que revoltada, sobre esse processo .... e vejam.... ou a gente faz de verdade, pra valer , tudo certo, sem deslizes, para que tenhamos um resultado satisfatório e contínuo, ou ... levamos em banho-maria, um dia jacando , outro não... querendo fazer o certo , mas nem sempre fazendo.......... e ficamos patinando.... nesse engorda-emagrece, nesse meio termo........

Ah, estou meio chateada sim, eu sei que até terça posso me recuperar , e que esse peso de sábado não é o oficial.... mas é desanimador ver que uma semana inteira passou e foi perdida...... mesmo fazendo mais coisas certas do que erradas.

O pior, é que, sempre quando chego nesse peso ( 68 ) , parece que fica 10 x mais difícil, e.... acabo voltando pra casa dos 70...... sei que dessa vez tenho que achar forças , e lutar 10 x mais pra que isso não aconteça........

Cadê minhas Mamys ??? Filhinha quer colinhoooooooooooo ( snif)

Bóm, o negócio agora é olhar pra frente e FAZER o melhor.

Espero encontrar todas bem , vou aproveitar na hora do meu almoço pra ver como estão minhas filhinhas ( não briguem com mamys) .

http://www.belezaedieta.zip.net/ = JACQUE
http://www.katiamagra.blogger.com.br/ = KATIA
http://www.souumapossibilidade.zip.net/=ANA CAROLINA
http://www.rumoaos50quilos.blogspot.com/ = MAR�LIA
http://www.nomeusilencio.blogspot.com/ = VIVI
http://www.ninalife.zip.net/ = NINA

Queria agradecer o carinho de todas que passaram por aqui ! Vou colocar as visitinhas em dia e com certeza vou ficar com o astral lá em cima de novo!!!

Beijos COELHADAS!!! Amo vcs!!!

Ajustando a alimentação

Bom diaaa!! Todas animadas nessa sexta??

Queria dizer que estou muito feliz, pois tenho DUAS MAMYSSSSS!!! JACQUE E JADNA!! Obaaaaaaaaa!! Cuidem bem de sua filhinha hein!!!

Sejem maleáveis, pois não vou esconder que óntem minha alimentação foi uma tragédia, não em relação à deslizes ou jacas......foi a pior das piores.... pois comi pouco e muito mal...........ham...... meu almoço foram duas truffas ( ái minha orelha) e meu jantar foram dois pães , café com leite ......vixe............

Pronto , confessei , batam , me espanquem...........eu mereço............. rsrsrsrs

Mas olhem hoje estou caprichando, isso porque tenho também filhotas para cuidar e mamys não vai dar maus exemplos viu????

www.belezaedieta.zip.net = JACQUE

www.katiamagra.blogger.com.br = KATIA

www.souumapossibilidade.zip.net = ANA CAROLINA

www.rumoaos50quilos.blogspot.com = MAR�LIA

www.nomeusilencio.blogspot.com = VIVI

www.ninalife.zip.net = NINA

Ah , por falar em BONS EXEMPLOS óntem eu estava "coçando " ao invés de trabalhar rsrsrs e fiz uns cálculos e descobri que estou em ..............7º LUGAR DO DESAFIO!!!!!!!!!!! HEHEHE

Vamos filhotas , terão que alcançar mamy!! Vou ver como estão se comportando !!

E segunda feira quero um relatório completo de qt comeram , qt beberam e qt andaram hein!!!! ( olha a faca!!!!!)

Beijosssss!! Adoro todas vcs!!! Um dia lindo e light!!!!!

JAQUEI............

Olá amigas e companheiras ........pois é ............óntem eu .........jaqueiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!

Mas juro, foi um bom motivo, hehehe.......... é que ganhei ( de um lindão maravilhoso que está me cantando rsrsrs) uma caixa de bombom , tipo trufasssssssss, chiquésimas, que vc morde , assim, e tem um creme de chocolate maravilhoso dentro, ái ...... não resisti, sabia exatamente o que devia fazer e não fiz. Devia comer uma por dia, mas só óntem comi quatro....

Bem , quando cheguei em casa, de tanto que lembrei da minha "sopinha de nescau " que agora está famosa kkkkkkkkkkk aí fiz sabe............ e minha filha : - mãe????? ( elas me dão a maior força na reed. rsrsrs) aí eu respondi tão expontâneo - AH , J� JAQUEI MESMO, JACAREI MAIS ....... ( "jacarei" ???????? kkkkkk donde surgiu isso ???????????? rsrsrs) .

"Minha lindas, leiam o que escrevo, mas não façam o que fiz, se "jacares", não "jaques" mais certo?

Bem, com respeito ao meu querido desafio, e a minha mamãe Jaqueline, lindona do "belezaedieta", estou voltando aos trilhos imediatamente.

Vamos lá pessoal, todas contando as calorias, contando os litros de água e se "mexendo " por 40 min. ao dia hein!!

Beijosssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!

ADOTANDO BLOGS

BOM DIA !!!TUDO BEM COM AS COELHAS?

A minha miga querida do coração Jacque www.belezaedieta.zip.net lançou hoje em seu post uma idéia pra "esquentar " e "chaqualhar " nosso DESAFIO DAS COELHINHAS, entrem lá pra conhecer as regras, e segue explicações também abaixo:


Dentro do desafio das coelhinhas escolhemos alguns blogs que estão desanimados e deixamos comentários, em todos os posts, todos os dias com muito insentivo , dando força , pegando no pé de quem tá desanimado etc.
Será um mini desafio dentro do desafio das coelhinhas, tipo, VAMOS ADOTAR OS BLOGS e ser a mãe destes blogs, entendem?? e cada uma delas pode adotar outros blogs....no máximo 6 cada, mas pode escolher e tal, até que todos os blogs tenham uma mãe, e assim ....se vc quiser fazer o mesmo fique a vontade...
Bem eu escolhi:
www.belezaedieta.zip.net = JACQUE
www.katiamagra.blogger.com.br = KATIA
www.souumapossibilidade.zip.net = ANA CAROLINA
www.rumoaos50quilos.blogspot.com = MAR�LIA
www.nomeusilencio.blogspot.com = VIVI
www.ninalife.zip.net = NINA

Se preparem escolhidas..quero ver todas magras lindas e saudáveis tá??? Mamys tá de olho em vcs!!
Beijos linduxas e força tá?

AS MANIAS!!!!!!

Olá lindonas !!!!

RESULTS DA SEMANA :

EMAGRECI = 1:100

MEU NOVO PESO É 68:100

Estou muito feliz!!!

A minha miga e xará Rosi =www.lutandodiariamente.blogspot.com e a minha miga Rô= www.electradedieta.zip.net me recrutaram para participar de uma corrente , achei interessante e vamos lá!!!

Abaixo vão as regras:

" Cada bloguista participante tem de anunciar cinco manias suas, hábitos muito pessoais que os diferenciem do comum dos mortais. E além de dar ao público conhecimento dessas particularidades, tem de escolher cinco outros bloguistas para entrarem, igualmente, no jogo, não se esquecendo de deixar nos respectivos blogues aviso do "recrutamento". Cada participante deve reproduzir este "regulamento" no seu blog."

MANIA 01 - OUVIR SOM ALTO.

Gente, tudo bem, passei da idade de ouvir som no último volume. Mas adoro som, troco o que for na TV para ligar o som. E quando a música é alguma que amo de paixão, pronto, aumento mesmo quase que no último!!! Mania de "aborrecente "rsrsrs

MANIA 2 - SOPINHA DE NESCAU.

Olha, ainda estou reunindo coragem de contar isso pra vcs.....ham...... hum....... cof cof , gasg , gasg, atchimm........ bem, vocês podem até fazerem "IRGH" ( minhas filhas fazem ) mas .....tenho costume de fazer a seguinte "sopinha " : nescau quente, 1 pão picado, mistura-se tudo em uma "tijelinha " e pronto!!! kkkkkk . Será que existe algum mortal que goste disso tb?? Se pronunciem!!!

MANIA 3 - JANTAR NA SALA ASSISTINDO TV ( NOVELA )

Eu a a família inteira, tudo bem, já li que temos que nos sentar à mesa, etc etc, mas essa mania não consigo largar....... migas, olhem para o lado bom, estou mais longe das panelas!!! rsrsrsrs

MANIA 4 - ACORDAR MAL HUMORADA

Desde pequena sou assim, minha mãe que falava , antes do café da manhã tenho um humor péssimo!! rsrsrs , depois melhora!!!

MANIA 5 - BATON

Isso é mais que mania, um vício!! Não saio em hipótese alguma sem baton. Nem se eu for na esquina, tenho que estar com baton na boca, senão me sinto "pelada". kkkkkkkk

É isso. RECRUTANDO AS AMIGAS:

EVINHA : www.jeangrey.zip.net

LUCIANA : www.longedascalorias.zip.net

ANA CAROLINA : www.souumapossibilidade.zip.net

ELLEN : www.ellenemagrecendo.zip.net

KIMBERLY: www.nedtobethin.blogspot.com ( obs. A Kimberly é minha nova miga dos EUA, gente, olha que chique!! Ela adorou o nosso jeito de lidar com o emagrecimento. Ela tb está na luta, visitem-a !!!!!

Bem, espero encontrar minhas migas coelhas felizes com os results!!

Superbeijo queridas!!!

Que Saudadessss!!!

Tudo bem com vocês?
Eu não via a hora de chegar segunda!!! Como é difícil ficar sem vcs, e sem tudo isso aqui !!!! rsrsrs

Eu me comportei bem no final de semana . E vocês??????

Claro, comi coisas diferentes, fomos à uma lanchonete sábado( Não `pedi o lanchão, fiquei beliscando a porção ) , pedimos pizza no domingo ( comi apenas um pedaço e isso foi minha janta ) Eu estava muito tranquila e consegui me controlar . Mas confesso, não fiquei somando as calorias não.... me desculpem......

Gente, estou híper feliz pois hoje estou vestindo uma calça nº 40!!!! Tudo bem que ela é de lycra, mas não importa !

Sabe, é justamente nesses prazeres que temos de nos apegar quando vier a tentação e estivermos sem forças de fazer a reeducação !

Às vezes ficamos tristes, revoltadas ( já senti muito isso ) por não poder comer à vontade, de vermos a família se acabando em comilanças e a gente tendo que brecar.... mas vale à pena , com certeza!!!! Pois num futuro próximo, veremos os resultados do nosso esforço.

E percebemos......... pra quê comer tanto? É uma alegria FALSA E MOMENTÂNEA!!

Prazer maior é o de se vestir bem, se sentir bem! Se sentir MAGRA , ser elogiada, poder mostrar nossa sensualidade, sem contar , é claro com nossa saúde, disposição, felicidade !!!

Então , desejo à todas , muita força, determinação, dedicação!!!

BEIJOS, OBRIGADAAA e...........

Findi à Vista......

Bom dia !!!!!!!! Como vão todas ??
Pessoal, senti que .......... minha fome e vontade de comer sumiu. Ando sem apetite , meio que..... comendo forçada........... será isso um mal sinal??

Ontem fiquei nas 980 calorias.

Final de semana aí, como passou rápido a semana!!
Meninas um LEMBRETE À TODAS ( e a mim tb, com certeza!!!) :

"FINDI " não é sinônimo de comilança!! Temos que se esforçar para que ele seje igual aos outros dias!

PASSEAR , SAIR, SE DIVERTIR também não é sinônimo de comilança!! rsrsrsrsrs !!!

Nossa, já derrapei tanto nisso, estou aprendendo e reeducando meu corpo, fiz certinho a semana inteira!! Não posso deixar tudo ir por água abaixo por conta do findi!!!

O mais triste é que fico sem vocês nesses dois dias ...........Buáááá!!! Estou sem net em casa!!! Tomara que meu apetite não dê as "caras " justo nesses dias né? rsrsrs

Vamos conseguir !!! Vamos fazer de tudo pra acionar nosso auto-controle!!

É aí que temos que mostrar pra nós mesmas , o quanto somos fortes.

Boa sorte!!!! Pra todas nós!!! Somos coelhas light's e nenhum alimento calórico em excesso vai conseguir nos derrubar , CERTO???

SUPERBEIJO!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Um ótimo final de Semana!!!!

Olá lindas!!!

Só agora pude entrar .

Obrigada pelos coments, pelo apoio!!!
Aqui encontro forças e está sendo muito bom saber que estou ajundando também!!!
- óntem fiquei nas 1.380 calorias, 1 litro de água e 40 min de caminhada.

Entrei óntem no blog da Roberta www.maismagra2006.blogpot.com e ela pediu para divulgar uma idéia de unir ainda mais as desafiantes com o peso de 3 dígitos!!! tipo, um desafio dentro do nosso desafio: entre as que pesam mais de dois dígitos. O nome é : "SAI PRA L� TERCEIRO D�GITO!!" Quem se interessar acessem o bloguinho dela . Achei legal pois realmente tem diferença entre nós que precisamos perder menos e elas , concordam?

Hoje li o coment da Katia www.katiamagra.blogger.com.br e ela está tristinha por estar tendo dificuldades em se controlar à noite , sendo que durante o dia faz tudo certo.

Sabe, já passei também por isso = fazer certinho durante o dia e extrapolar durante a noite, ou qd eu chegava em casa às 18:00 hs. Bem , fiz o seguinte: Primeiro imprimi uma frase que lia sempre no blog da SARA ( Meu emagrecimento ) : ela chegava na casa , via coisas no micro-ondas tipo, bolo, batatas fritas, etc e escrevia: NÃO COMI !!!NÃO VOU ESTRAGAR O PROGRESSO DE UM DIA INTEIRO POR CAUSA DISSO!!!!!

Fui tendo que esforçar pra fazer o mesmo!!! J� QUE NO DIA SEGUINTE NÃO AGUENTAVA DE TANTA TRISTEZA.

E em meu bloco eu escrevi assim : das 7:00 às 18:00 são = 11 horas!!! E das 18:00 às 22:00 são = apenas 4 horas!!!! SE CONSIGO FAZER CERTO DURANTE 11 HORAS , PORQUE NÃO CONSIGO DURANTE APENAS 4 HORINHASSSSS????

A� FIZ UMA FICHA : OLHA SÓ ( rsrsrs pessoal não vão achar graça tb tá? ) :

controle da ANSIEDADE:

18:00 ÀS 18:30 ....... e ía colocando OK quando o horário chegava , POIS TINHA QUE ME CONTER PRA NAO ATACAR A COMIDA!!!E ASSIM POR DIANTE......18:30 ÀS 19:00, ETC ETC , até as 22:00, quando ía dormir.

Bem queridas, é isso. Fico imensamente feliz em ajudar!!! Juro!!! E sei que qd eu precisar terei vcs também para me dar apoio.

Se cuidem !!!!

Deixo uma frase que li ontem em meu bloco:

" NÃO PARAR É A CHAVE!!! ATÉ PERCEBERMOS QUE NAO VALE A PENA ERRAR TANTO"

Bom Dia!!!!!!

E aí pessoal, todas animadas?!?!?!?

Eu sim, estou fazendo tudo certo , e não está sendo difícil não.

Foram 1.280 cal. , 1 litro de água e 30 min de caminhada , ok?

Apesar que durante a semana é bem mais fácil, pra gente que trabalha fora, uma correria!!! E quase nem lembramos de comerrrr!!!

Estava eu passeando pela blogosfera, e deparei com alguns blogs na qual a pessoa está desanimada, compulsiva , cometendo abusos alimentares..........

Gente, fazer reed. alimentar realmente não é facil, mas quando comemos tanto e engordamos ficamos tristes/deprimidas/desesperadas!!!

Eu já passei e até passo por isso . Mas olha : A TRISTEZA DE ENGORDAR É MAIOR QUE A ALEGRIA DE COMER EXAGERADAMENTE!!!

Eu uso essa "raiva" que sinto de estar acima do peso e tiro forças pra continuar e fazer tudo certo, comer menos e melhor, marcar o que como diariamente, e tantas outras coisas.

Eu acho que estou num estágio acima agora. Depois de ir para os 67 e voltar pros 71 ou 72 umas 5 X desde 09/2005!! Canseiiiiiiii!!!! rsrsrs

E outra, nessa semana comi coisas diferentes e calóricas ( pizza, fatia de bolo, refri e brigadeiro) , porém tudo controlado e consciente e ....... emagreciiiiii!!!

Por isso estou percebendo que não precisamos ficar ansiosas e descambar à comer. Podemos comer de tudo mas pouco! Saborear devagar, e principalmente : COMER QUANDO ESTIVER COM FOME E NÃO COM AQUELA VONTADE LOUCA DE COMER SÓ POR COMER.

Sabe , amigas, eu estou aprendendo ainda. Falar aqui, digitar, é uma coisa , mas na hora H que estamos frente a frente com a situação, é outra!!

Aí que temos que tomar a ATITUDE e colocar tudo que lemos, escrevemos e aprendemos em prática!!!

Conseguiremos sim!!!! Estamos na luta e somos fortes!!

E temos essa blogosfera light maravilhosa pra nos apoiar!!!

RESULTSSS!!!

BOM DIA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
HOJE É O DIA DO RESULTADO DA SEMANA!!!
ESTOU MUITO FELIZ E SATISFEITA POIS ..........

ELIMINEI : 1,300 !!!

Estou pesando 69:200!!!

Espero que, assim como eu, eu encontre coelhas felizes e saltitantes com essa maravilhosa notícia!!

Óntem também fiz certinho: 1.135 cal. e 30 min. de caminhada. Só não lembro de ter tomado água ............

Que todas tenham um lindo e maravilhoso dia!!

Beijos !!! E mais tarde verei como estão se comportando!!! rsrs

Segundona........

Olá queridas miguxas, como estão todas?

Eu estou bem , tirando a "pregui " de uma típica segunda- feira !! rsrsrs

EU FUI MUITO BEM NESSE FINAL DE SEMANA MENINAS!!

Resumo :
sex: 1.320 cal. / sáb: 1560 cal./dom: 1380 cal.

Ónten fui em uma festinha de aniversário!!!!! E comi pouquinho durante o dia , para eventuais escapolidas durante a festa. Eu estava tão tranquila , que comi o mínimo possível. Foram somente 2 brigadeiros ( eram pequenos ) , 1 fatia fina de bolo , 1 pedaço pequeno de torta de frango e 1 copinho de refri.

Gente!!!! Vocês não imaginam minha alegria né? Em outros tempos , pra vcs terem idéia , eu comeria 5 X mais que isso. Ma na hora , lembrei de vcs, desse bloguinho, da minha semana perfeita, do meu contador de deslizes , e não tive coragem de exagerar. Pra quê né?

Olha, uma miga daqui um dia me perguntou:

O que é considerado DESLIZE pra você?? O que é PISAR NA JACA pra você?

Eu acho um assunto muito legal , que cada uma podia explicar isso num post em seus blogs , o que acham? Pois o que eu considero deslize pra mim pode não ser pra vocês. E vice - versa.

RESPONDENDO:

Deslize pra mim é ultrapassar demais as calorias, no meu caso , umas 1.700 , comendo coisas não saudáveis e sem controle.

Por que 1.700? No meu caso seria essa quantidade, porque já testei , e com mais de 1.700 eu acabo engordando.

Eu não considero deslize o fato de ter comido o que comi na festinha. E nem comer outras coisas , até que não me faça engordar.

Reeducação é isso ! É aprender a lidar com situações e se sair bem , a ponto de não se tornar um saldo negativo! É estar consciente e no controle. Não precisamos ficar sofrendo , passando vontades de comer algo que gostamos muito.

Precisamos aprender a se controlar , a saborear e não se exceder.

Eu estou lutando muito , muito, pra colocar essas coisas em prática. Pra não continuar fazendo de meu corpo uma sanfona, pra parar de patinar em meu peso.

Conto com o apoio de todas!!

Obrigada pelo carinho parceiras!!

Um lindo dia , uma linda semana!!

Olá Coelhadasssss!!!!

Como estão as desafiantes ?? Eu já vou avisando que essa semana pra mim será bem melhor ! hehehe, estou caprichando, confiram os results de óntem:

Calorias: 1.320
Líquidos: 2 litros entre = chá, suco light e água
Caminhada: 1 hora

Pessoal, ando numa correria aqui no meu trabalho. Nossa, sem tempo até de ir ao banheiro, tomar água . Mas tudo bem, e também sei que minhas migas blogueiras entendem. À tarde com certeza verei como estão !! Não consigo ficar sem vcs!!! rsrsrs

Miguxas , olha, nesse findi vamos UNIR NOSSOS PENSAMENTOS e vencer a dita cuja , a intrusa, a mal falada , a nossa rival .........a dona ................JACAAAAA!!!

LEMBREM-SE ( incluindo euzinha aqui ) :

NOSSOS ESFORÇOS DA SEMANA INTEIRA NÃO PODEM IR POR �GUA ABAIXO POR CONTA DE UM FINAL DE SEMANA E DE TODAS AS OPORTUNIDAS QUE TEREMOS PARA JACAR!!!!

Vamos colocar o projeto "EMAGRECER" acima de tudo! Não vamos abusar , certo pessoal?

Juro, vou me esforçar ao máximo. Sei que é complicado, mas com garra e força de vontade, tudo que queremos , podemos SIM!!! OBS= TEMOS QUE QUERER MUUUUUITO!!!

Cuidem-se!!! Mil Beijos e.................

Aprendendo a comer

Tudo bem meninas???
Comigo está tudo jóia, estou caaaaaaaaaaaaaaaaaalma , controlaaaaada e levando na boa minha Reeducação.

Olha , óntem em casa aconteceram duas coisas que, avaliando , me saí­ super bem! E queria contar pra vocês.

PRIMEIRO: Óntem, na hora do lanche da tarde, minhas filhas se atolavam em pacotes de bolachas TRAKINAS, e eu.............. fiquei no meu corpus de abacaxi de 35 kcal. ( aquele tipo suco) . Elas me ofereciam e eu........... dizia ....NÃO. A minha menor me oferecia várias vezes, e até colocou uma pertinho da minha boca ( ái ) rsrsrs , dizendo que eu iria ficar com "vontade", daí­ respondi ....... que já estava com vontade .................DE SER MAGRA!!!

Resumindo , troquei a vontade de COMER besteiras pela vontade de EMAGRECER.

SEGUNDO : No lugar da janta , maridex pediu pizza ( ái) , na hora me deu uma angústia, pensava.... e minha dieta? e meu desafio? e meu blog? e meu contador de deslizes? e meu peso novo? daí­ falei : tenho duas opções ............ ou eu como e engordo, ou eu não como..... , e ele me respondeu, come sim, mas come POUCO. Come 1 pedaço , não pode??? Realmente era isso o mais certo a fazer APRENDER A COMER , e nÃo fujir da comida. APRENDER A COMER e nÃo comer até passar mal!! EntÃo , minha janta foram 2 pedaços de pizza, sem as bordas que tirei. Uma de frango desfiado e outra de banana ( com coca - light ) . Resumindo: NÃO fuji da pizza , mas também nÃo me atolei nela!!!

Sorte que óntem durante o dia havia consumido poucas calorias, e calculando fechei com 1.480. Por isso estou feliz, isso nÃo foi uma jacada, concordam migas? Comi devagar, apreciando , com consciência e com controle.

Obaaaa!!! Estou aprendendo!!!!! Ou melhor, estou colocando em prática o que já sabiaaaa!!!!!

E uma coisa que nÃo posso deixar de mencionar!!! Se estou conseguindo também é pelo apoio e ajuda de vocês!!!!! Estou tÃo feliz de ter conhecido vocês , e agora já faço parte também!! De leitora assí­dua, agora sou blogueira!!!

Aqui na blogosfera light aprendi demais, fiz amizades , e simplismente nÃo consigo enxergar minha vida SEM VOCÊS!!! OBRIGADAAAAA!!!

Força à todas!! SUPERBEIJO!!!!

Bom Dia!!!

E então pessoal, como passaram ?
Eu fui bem ontem também.
NÃo sei se com vocês acontecem isso, mas , quando fazemos certinho até o final do dia , quando acordamos no dia seguinte , mais leves, a primeira coisa que vem à cabeça é: OBA! QUE BOM ! ÓNTEM EU CONSEGUIIIIIII!!! E uma alegria tÃo grande , e vontade de iniciar o dia fazendo tudo certo de novo!!!!
Óntem foi uma colega em casa e a primeira coisa que ela falou : Rose!! Como você emagreceuuuuuuuuuuuuuu!!!! O que você fez???
Eu respondi : eu nÃo fiz............. eu continuo fazendo!!!! rsrsrs Reeducação alimentar!!! E expliquei a ela todo o nosso método, de comer de tudo , mas pouco, de ter pasciência e dedicação, contar calorias ingeridas , andar, tomar muito lí­quido, fazer de 5 a 6 refeições , de 3 em 3 horas , balanceadas, muitas frutas, verduras e legumes.... etc... etc.... etc....
Ela me contou que a filha dela está com 105 kilos. Tem 18 anos e teve neném. Disse toda animada que vai vir um dia com a filha pra conversar comigo!!!!! rsrsrs
Tá vendo pessoal, como é bom poder ajudar os outros!Estamos conseguindo e queremos que a pessoa aprenda a fazer da maneira certa, do mesmo jeito que um dia aprendemos né?

Ah, ela veio me oferecer sabem o quê , o quê????????? rsrsrs
LANGERIES!!!!! Migas do céu! Cada uma mais linda e fofa que outra!!! E engraçado que ela pegava umas lindí­ssimas tamanho "M" e logo falava : essa serve em você!!!!!! me senti tÃo bem , pois........ só quem já passou por humilhações , olhares de reprovações, piadas , quando estava gordinha , sabem do que estou falando...........
Por isso meninas, vale a pena resistirmos a tudo e superar tudo , pois os resultados virÃo e depois É SÓ ALEGRIA!!!!!!

PARABÉNS PELO DIA INTERNACIONAL DA MULHER PRA TODAS VOCÊS!!!!

SUPERBEIJO!!!!!!!!!!!!!!!!

DIA DOS RESULTSSSS!!!!!!

BOA TARDE À TODAS!!!!!

Tudo bem ????

COMO VÃO AS PARCEIRAS COELHAS?

COMPORTADAS E OBEDIENTES?rsrsrs

Vamos ao resultado da semana:

PESO ATUAL: 70:500 ............................... EMAGRECI 0,500

Bem , eu acho que está ótimo, pois andei abusando fds , ainda bem que consegui um resultado positivo!!

Ontem fiz tudo certinho!

calorias : 1.240
líquidos : 1,5
caminhada : 30 min.

Ontem , revirando minha pasta de dietas/regimes/afins/reed. encontrei algo que acho interessante, e se já sabemos , vale a pena reler e relembrar:

COMO NÃO VOLTAR A GANHAR OS KILOS JÁ PEDIDOS?

Quanto mais a pessoa conseguir manter o novo peso, menores serÃo as chances de recuperá-los. O prazo de manutenção deve ser de tantos meses quanto os kilos perdidos. Por exemplo, emagreceu 10 kilos? Manter-se por 10 meses.Quanto mais tempo conseguir segurar o novo peso, maiores as chances de sucesso definitivo.

Pensando bem sobre isso, nesse processo de emagrecimento , na verdade sÃo duas lutas ao mesmo tempo, nosso organismo tem que se acostumar por um mês o kilo perdido, e perder outro ao mesmo tempo. Por isso mulhegadas, nÃo podemos nos desesperar se emagrecemos pouco e devagar . Há todo um processo lento, que leva tempo ao corpo se habituar. A gente é que quer resultados rápidos e nÃo pode ser assim.... por isso , se emagrecemos 100 gramas , já somos vitoriosas.

Vou ver como foram essa semana!! Estou curiosa!!!! SUPERBEIJO!!!!! Adoro vocês.

Tropeçar não é desistir!!

Oi!!! Tudo bem com todas?

Primeiro queria agradecer demais os comentários!! Nossa, estou toda feliz porque agora sinto bem de pertinho o carinho de vocês. Hoje à tarde terei tempo pra retribuir , pois aqui no trabalho está uma correria louca, mas com certeza darei um jeito.

Sobre o findi....... JAQUEI ! Claro que nÃo foi o dia inteiro cometendo deslizes, mas nÃo resisti e acabei errando.

Mas olha!!!! Aí é que está o nosso DIFERENCIAL : voltar correndo à reeducação. Estou fazendo isso hoje!
Tropeçamos sim, mas jamais temos que desistir. Ou continuar errando.

Antes , se acontecia de abusar, pensava que já nÃo conseguia e .... considerava meus deslizes como o FIM DA DIETA , via como mais um REGIME fracassado e frustrado, e só dali meses que começava a me reeducar de novo. E quando isso acontecia, claro, já era tarde... muito tarde....

Agora , aprendi com vocês que nÃo fazemos REGIMES OU DIETAS , durante um mês ou dois . Fazemos a reeducação alimentar que será pra vida toda. ( por isso o nome do meu bloguinho) .
E esses deslizes, sÃo apenas tropeços que acontecem , e com o tempo vÃo acontecendo menos. Temos que acostumar o nosso corpo à isso. Mas também , nÃ0o vamos judiar tanto do nosso organismo, que já estava empregnado e acostumado a ingerir tantas guloseimas. Temos que tirar essas manias aos poucos, o que vocês acham?

O importante mesmo é fazer com que o resultado nÃo fique negativo, por isso devemos nos esforçar pra ir acertando cada vez mais.

Eu mesma, preciso trabalhar isso, de me deparar com coisas gostosas e calóricas e :
* ou dizer um nÃo bem grandÃo,
* ou comer o menos possível para nÃo pesar....

Fácil nÃo é, na hora "H" parece que o ato de ingerir o alimento é mais rápido que esses pensamentos, e quando vimos já comemos ... e se arrependemos....




Mas somos capazes sim , de superar essas dificuldades, pois ........
OS OBSTÁCULOS TORNAM-SE NADA DIANTE DOS RESULTADOS!!

FORÇA!! E BEIJÃO À TODAS!

Pasciência & Persistência

miguxas queridas!!

Tudo bem? Firmes e fortes no desafio ?? Pois é, 3º dia já hein!!!

Meu resultado de óntem :

__________________

calorias: 1.350

Água: 1,5 litro

caminhada: 30 min.

__________________

Bom né?

Entrei no blog da Luciana hoje, e lá estava um assunto importante, que acredito todas nós passamos por isso, ou já pensamos nisso.... A ansiedade , a vontade e a pressa de obter resultados rápidos em nosso emagrecimento.

Claro , pode ser normal sentirmos isso, mas como comentei pra Lá, como poderemos resolver erros de anos em apenas um mês? Ou em algum curto espaço de tempo?

Aprendi que, no emagrecimento o que vem rápido também vai rápido e que a pressa é inimiga da perfeição.

NÃo importa o tempo que levar, temos que ter muita calma nessa hora, cada passo pra frente temos que considerar um enorme resultado, pois ..... melhor que perder, é nÃo retroceder ( isso é pra mim pessoal ) . Tenho que aprender a nÃo engordar aquilo que com muito custo perdi....... sei que nos aperfeiçoamos com o tempo, basta QUERER , ter muita força de vontade, dedicação, persistência e o mais importante : COLOCAR TUDO ISSO EM PRÁTICA.

Lembrem-se UNIDAS VENCEREMOS!!

SUPER BEIJO!!!

ENTRE O QUERER E O REALIZAR

Tudo bem com vocês ?

Estou feliz porque óntem fiz tudo certinho. Com certeza toda aquela ansiedade já se foi e estou firme em meu propósito e correndo atrás do prejuizo .

Quando eu estava nesses dias descontrolada, em meio à tanta comilança, no fundo ... vinha aquela vóz , uma vózinha bem distante e baixinha me lembrando da Reeducação e que se continuasse teria prejuí­zos. Naquele momento com certeza eu nÃo havia deixado de QUERER emagrecer. Querer eu queria né?

Mas amigas, nÃo basta apenas querer, temos que ir além disso. Temos que fazer as coisas acontecerem realmente. Agir. Levar à sério. Traçar metas e se esforçar em realizá-las.

Se realmente quero emagrecer, já sei direitinho o que fazer.

Basta colocar tudo que sei em prática. Cada aprendizado, cada detalhe, e fazer de tudo para aperfeiçoar, errar menos, acertar mais.

Se fosse tÃo fácil, eu nÃo estaria aqui hoje. Por isso quero agradecer porque tenho vocês. E busco em cada uma, lições à mais para que eu possa aprender, e me espelhar .

Ah! Vocês perceberam que meu bloguinho recém - nascido já tá começando a ficar ajeitadinho? Pois é, estou linkando vocês aos pouquinhos. E com o tempo vou arrumando ele.

Obrigada pelas visitas, adoro vocês!

SuperBeijo!!!!!

RECOMEÇAR

Boa tarde ! Como passaram esses dias?

Bem , acho que nÃo preciso dizer muito , depois de se depararem com essa baleinha rsrsrs... Verdade pessoal, nesses quatro dias houve um descontrole total .... uma vontade louca de comer , comer muito! Me esbaldei mesmo.... me entreguei de corpo/alma /estômago aos prazeres alimentares...... ( confessem , como é prazeiroso a comilança........ ).

Mas infelismente, nÃo temos esse privilégio de ficar feliz COMENDO quando e quanto queremos, pois a consequência logo vem , e junto , a tristeza de ter engordado .....

SÃo dois pontos extremos: ou nos comportamos mediante nossa alimentação e ficamos felizes com nosso corpo, ou ...... comemos exageradamente, por causa de prazeres momentÃneos ...... e ficamos tristes e deprimidas pelo excesso de peso.... Caramba....... nada fácil!! Mas temos que fazer nossas escolhas..........

Eu optei por HONRAR meu desafio com vocês, RETOMAR meu caminho , e seguir em frente , pois quero viver leve e saudável. Quero um corpo bonito e MAGRO!

Vamos juntas entÃo?

Merecemos estar de bem com nosso corpo!

Temos que pagar esse preço!!

Força entÃo mulherada!